Катастрофизация как паттерн негативного мышления.


Катастрофизация

Катастрофизация — это такой паттерн, когда Вы постоянно ожидаете и представляете надвигающуюся беду. Только узнав о проблеме Вы уже начинаете вопрошать: «А что, если…» Что если произойдет трагедия? Что, если это случится со мной?

Если Вы склонны к катастрофизации, то малейшая течь в лодке означает, что судно обязательно утонет. Например, предприниматель, клиент которого настаивает на скидке, думает, что вообще не получит хорошей прибыли.

Ключевое слово паттерна катастрофизации.

Катастрофические мысли часто начинаются со слов «А что, если…»

Читая о какой-нибудь трагедии или услышав о несчастье, которое произошло с кем-то из знакомых, Вы начинаете думать: «А что, если бы это произошло со мной? Что, если бы я сломала ногу, катясь на лыжах? А что, если мой самолет захватят террористы? А что, если я заболею и потеряю дееспособность? Что, если мой сын начнет принимать наркотики?».

Этот список можно продолжать до бесконечности. Люди, склонные к катастрофизации, обладают поистине богатым воображением, но используют его исключительно для преувеличения размера и остроты проблемы.

Характерные особенности паттерна катастрофизация:

Постоянное ожидание самого худшего.

Ключевые действия по изменению паттерна:

Определить вероятность события.

Катастрофизация — прямой путь к тревожности.

Как только Вы начнете представлять самое худшее развитие событий, спросите себя: «Какова вероятность этого?»

- Не составляет ли вероятность несчастья всего один шанс из ста тысяч (0,001%)?

- Или один из тысячи (0,1%)?